Die zweit Übung

Bei der zweiten Übung handelt es sich um die so genannten Wärmeübung. Auch sie wird normalerweise auf den dominanten Arm ausgerichtet, Variationen sind möglich.

Die sich ergebende Übungssequenz wäre folgende:

Der rechte (linke) Arm ist ganz schwer! 6x

Ich bin ganz ruhig! 1x

Der rechte(linke) Arm ist ganz warm! 6x

Ich bin ganz ruhig! 1x

Alternative Formeln wären hier:

Die rechte (linke) Hand ist (ganz) warm!

Der rechte (linke) Arm ist angenehm warm!

Kurzformel: "Warm!"

Übungszeit: 5 bis 8 Minuten

Hilfreiche Vorstellungsbilder wäre Sonnenschein, der auf den Arm trifft, das Liegen im warmen Wasser, das Aufliegen eine Wärmflasche u.ä.