3. Kurseinheit - Themenschwerpunkte: Krafttraining mit dem Theraband (Schwerpunkt HWS)

 





Hinweise für eine

-regelmäßige Atmung

-individuelle Dosierung

-aufrechte Oberkörper (Brustbein heben)

-individuelle Dosierung

-Lockern zwischen den Übungen


Entspannung


Audiodatei Autogenes Training


Schlussteil

 

Heimtrainingsprogramm "Thera-Band" download

Download
Therabandübung für Teilnehmer.pdf
Adobe Acrobat Dokument 9.1 MB

 

 

 

Stimmungsbarometer: Die Kursteilnehmer werden gebeten zu Beginn einer Stunde und am Ende einer Stunde den Grad ihres subjektiven Wohlbefinden, bzw. ihrer Stimmung und Zufriedenheit auf einem Plakat mit einer Skala von 0 (sehr unzufrieden, völlig ausgelaugt) bis 10 (extrem zufrieden / könnte Bäume ausreißen) einzutragen. Bewertet werden Veränderungen durch die Kursstunde.