4. Kurseinheit - Themenschwerpunkte: Krafttraining mit Gymnastikstab in Kombination mit Gymnastikbändern
Hinweise für
-regelmäßige Atmung
-individuelle Dosierung
-aufrechten Stand (Brustbein heben)
-Lockern zwischen den Übungen alle Übungen
mit etwa 15 Wiederholungen durchführen/2 Serien
Entspannung
Reise durch den Körper / Phantasiereise / Kontaktlächenentspannung
Audiodatei
Stimmungsbarometer: Die Kursteilnehmer werden gebeten zu Beginn einer Stunde und am Ende einer Stunde den Grad ihres subjektiven Wohlbefinden, bzw. ihrer Stimmung und Zufriedenheit auf einem Plakat mit einer Skala von 0 (sehr unzufrieden, völlig ausgelaugt) bis 10 (extrem zufrieden / könnte Bäume ausreißen) einzutragen. Bewertet werden Veränderungen durch die Kursstunde.