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Der Kurs Rückentraining (Schwerpunkt Kraft), wird wegen eine geringe Anzahl an Anmeldungen, nicht stattfinden!

Rückentraining (Schwerpunkt Kraft)

Das erwartet Sie in unserer Rückentraining:

Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen

Verbesserung der Dehnfähigkeit (v.a. Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule)
Erhöhung der allgemeinen / rückenspezifischen Muskelkraft, Stabilisierung der Wirbelsäule
Verbesserung der intra- und intermuskulären Koordination
Verbesserung der Körperwahrnehmung und Sensomotorik
Verbesserung der Ventilation
Berücksichtigung der individuellen Wünsche und Voraussetzungen der Teilnehmer

Kernziel 2: Stärkung physischer und sozialer Gesundheitsressourcen

Förderung der mentalen Entspannungsfähigkeit
Förderung einer positiven Grundstimmung, Lebenseinstellung (Hardiness / Residenz)
Förderung der Konzentrationsfähigkeit
Entwicklung positiver Effekte auf die eigene Lebensqualität
Soziale Unterstützung

Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren

Förderung der aufrechten Körperhaltung
Förderung der integrativen Rumpfstabilität bei z.B. dem Heben, Tragen und Bücken
Vermittlung von Kenntnissen über die richtige, individuell angemessene Belastungsdosierung, die korrekte Bewegungs- bzw. Übungstechnik sowie wichtige allgemeine Trainingsgrundsätze

Kernziel 4: Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenzuständen

Beseitigung von körperlichen Beschwerden, insbesondere von Rückenschmerzen

Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität

Förderung sozialer Bindung zu Gleichgesinnten bzw. Teilnhemern
Förderung der Gruppendynamik

Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Unterstützung bei Folgeangebote
Beratung bei institutionellen Angeboten

Beschreibung der Zielgruppe

Der präventive Kurs wendet sich aufgrund ihres bio-psycho-sozialen Ansatzes prinzipiell an alle Menschen, d.h. an alle Bevölkerungsgruppen jeden Alters. Ausgeschlossen sind jedoch Personen mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen. Die Teilnehmer der präventiven Rückenkurs sollten daher als Kriterium weitgehend schmerzfrei und belastbar sein. Das bedeutet, dass die Menschen in der Lage sein sollten, aktiv an den Bewegungsprozessen der präventiven Rückenkurs ohne Beschwerdeverschlechterung teilzunehmen.

Da der präventive Rückenkurs auch darauf abzielt, ein Fortschreiten der Chronifizierung von Rückenschmerzen zu vermeiden, sind in der oben genannten Zielgruppe deshalb auch Teilnehmer mit ärztlich abgeklärten unspezifischen Rückenschmerzen (vor allem) im frühen Stadium der Chronifizierung angesprochen.

Angaben zum Kurs

Kurstitel: Rückentraining (Schwerpunkt Kraft)

Kursdauer: 10 Wochen, 10 x 60 Minuten

Gruppengröße: 6-15 Teilnehmern

Kostenzuschuss von den Krankenkassen bis zu 100%

Bitte erkunden Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über Ihre Möglichkeiten.